Com um dia a dia agitado, todo mundo precisa de uma pausa só para si. Um tempo de conexão intensa que traga conforto para o corpo e para alma. Um spa em casa proporciona uma experiência única de relaxamento e é uma forma aconchegante de redescobrir o prazer em se cuidar.
Fazer um momento para relaxar no próprio lar não requer muita elaboração nem artifícios. Para que a experiência seja prazerosa, o segredo está em cuidar dos detalhes considerando o que se tem em casa e priorizar tratamentos simples e eficientes.
Um espaço que acolhe
Mesmo que a residência em nada lembre os sofisticados spas, sempre é viável deixá-la mais envolvente. O terapeuta holístico e acupunturista do Espaço Salus, Itamárcio Ferreira, reforça que independente do lugar é importante ter um ambiente bem arrumado e cheiroso. Para aromatizar o local pode-se borrifar um perfume que agrade ou escolher um óleo essencial para ser usado em um difusor. Além disso, “a iluminação deve ser a mínima possível para ajudar no relaxamento. Deixe as cortinas fechadas apenas com uma luz de vela ou um abajur no canto do ambiente. Para completar, não esqueça de colocar uma música calma”, aconselha o especialista.
Comidas leves ajudam no bem-estar
A alimentação não deve ficar de fora no dia de spa. Deixar os industrializados de lado e priorizar produtos naturais e integrais é uma forma de aumentar o bem-estar. Esses alimentos não pesam no estomago e deixam a experiência de cuidados ainda mais agradável. “Chás e frutas são boas opções de comidas leves para o momento de relaxamento”, indica Itamárcio.
Tratamentos sensoriais para o corpo
O tratamento pode começar com um escalda pés. Para fazê-lo, é só colocar água morna em uma bacia de forma que cubra todo o tornozelo, adicionar sal, pingar gotas de óleos essenciais e deixar o pé em repouso por 15 minutos.
A automassagem também é ótima para um dia de spa em casa. Fátima Spada, docente do curso de Massoterapia no Senac Guarulhos – SP, explica que “o ato de massagear a si mesmo traz conforto pessoal. Entre os benefícios da prática estão a ativação da circulação, alívio das tensões diárias relacionadas ao estresse, alívio das dores musculares e dos sintomas relacionados à fadiga e ao cansaço.”
Para realizar a massagem deve-se usar um hidratante. “Ele facilita o deslizamento das mãos na pele principalmente quando massageamos mãos e pés”, aconselha Fátima que também salienta que não é aconselhável fazer massagens em áreas inflamadas ou que estejam com algum tipo de lesão.
A massoterapeuta indica três automassagens para deixar o dia de spa em casa perfeito. A pressão ideal das mãos no momento de realizar a massagem deve ser firme e suave e os movimentos devem ser repetidos no mínimo três vezes:
Para tirar a tensão do pescoço: A automassagem nesta região é ótima principalmente para pessoas que dirigem ou trabalham em frente ao computador. Com as mãos espalmadas, vá descendo lateralmente do topo da cabeça até os ombros. Repita quantas vezes achar necessário.
Para relaxar a panturrilha e os pés: Massagear a região com toques suaves para melhorar a circulação e alívio das dores nas pernas, seguindo até os pés com suave pressão nas plantas dos pés. Neste momento, é bem favorável o uso de um gel refrescante que ajude no alívio da tensão.
Para aliviar a dor de cabeça: Massageie as têmporas com os dedos indicadores e médios. Com os outros dedos, massageie também a orelha e a mandíbula, para soltar a musculatura. Essa massagem é boa principalmente para quem sofre da disfunção na articulação da mandíbula
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